КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ И ОЗДОРОВИТЬ МОЗГ

Сейчас время холодов - сезон простуд. К тому же можно сказать, что на дворе вовсю хозяйничает Omicron. По своим проявлениям коронавирусная инфекция, вызванная вариантом Omicron, во многом напоминает обычную простуду. Облегчить состояние могут жаропонижающие лекарства, горячий чай и теплая комфортная обстановка.

Во время простуды рекомендуется пить больше жидкостей, но при этом лучше избегать употребления кофе и алкоголя. Дело в том, что они забирают жидкости из тканей и как бы высушивают их, что нежелательно во время простуды, когда организм нуждается в воде, особенно если повышена температура. Если вы реально нуждаетесь в кофеине, то вместо кофе лучше выпить чашку горячего ароматного чая.

Если у вас симптомы простуды и вы пока не знаете, чем они вызваны, но хотите облегчить свое состояние, следующие продукты могут оказаться реально полезными.

Будьте здоровы!

Истребители патогенных микробов

Брокколи, клюква, зеленый чай, красный лук, черника: что у них общего? Все они содержат антиоксидант кверцетин, который помогает бороться с простудой. Считается, что кверцетин обладает противомикробными свойствами.

Имбирь

Чашка горячего имбирного чая – это именно то, что вам нужно во время простуды. Имбирь помогает устранить заложенность носа и смягчить слизистую горла. Некоторые ученые считают, что имбирь обладает противовирусными свойствами.

Чеснок

Считается, что чеснок помогает не только предотвратить, но и бороться с простудой. Однако этому необходимы дополнительные доказательства. В любом случае не помешает, если вы добавите в свой рацион несколько зубчиков чеснока. Не забывайте после этого тщательно прополоскать рот и почистить зубы.

Куриный суп

Это классическое средство от простуды. Горячий куриный суп, если насыпать туда немного черного перца, поможет вам облегчить заложенность носа и горла, а также уменьшить воспалительную реакцию.

Цитрусовые

Вы вероятно слышали, что витамин С помогает в борьбе с простудой. Насчет его способности предупреждать пока нет убедительных доказательств. Однако прием цитрусовых, богатых витамином С, может помочь быстрее избавиться от простуды и улучшить самочувствие.

Апельсины, лимоны, лаймы - все они богатые источники витамина С. Их сейчас в достаточных количествах продают в супермаркетах, они свежие, вкусные и ароматные. Помимо витамина С, цитрусовые богаты флавоноидами, которые улучшают здоровье мозга. А об этом мне хотелось бы рассказать чуть подробнее.

Исследование, недавно опубликованное в научном журнале Neurology, показало, что люди, в чьем рационе было много продуктов богатых флавоноидами, с меньшей вероятностью сообщали о нарушениях памяти и мозговой деятельности – того, что ученые называют когнитивными функциями. Помимо цитрусовых, к продуктам, богатым флавоноидами, относятся перец, груша и клубника.

Ученые обнаружили связь между флавоноидами и здоровьем мозга в результате наблюдения за 49 493 женщинами и 27 842 мужчинами в ходе двух крупномасштабных научных исследований, в которых применялись специальные опросники по характеру питания. Было показано, что те люди, которые употребляли наибольшее количество пищевых продуктов богатых флавоноидами, отличались низкими рисками нарушений когнитивных функций по сравнению с теми, кто употреблял их в меньшей степени.

Nutristeppe: БАДы и препараты

Также напоминаем, что в нашем приложении Nutristeppe (раздел "Польза и безопасность витаминов, минералов и БАДов" на главной странице) можно узнать подробнее о препаратах, которые вы принимаете, и их взаимодействии друг с другом, заболеваниях, в том числе о простуде, и о многом-многом другом.